Чому ранкові канікули дійсно можуть змінити ваше життя

< p data- start=" 229" data- end=" 732" > Кожен говорить про ранкові рутини, але більшість людей усвідомлює, наскільки простий початок дня може формувати наступні години. Вона не пробуджуватися о 5 годині ранку або робити двадцять шик- няня про створення серії маленьких звичок, які визначають ваш розум і тіло для фокусу, енергії і навіть творчості. Коли ви думаєте про це, перша година дня діє як кнопка м' яке скидання, що надає вам контроль перед тим, як світ почне кидати електронні листи, сповіщення і нескінченні завдання. Ця кнопка починається з цілі. Навіть п' ять хвилин тихої стібки кави, журналювання або просте спостереження за сходом надає вашому мозку шанс перейти з режиму сну до активного режиму. Цей спокійний момент може відчувати себе, наче крадіжка трохи спокою перед початком гонку, і це насправді покращує прийняття рішень пізніше в день. Люди, які вирізали цей навмисне космічний звіт, відчувають себе менш розсіяними і більш стриманими, як ніби вони створили розумову основу ♫ вони можуть повернутися до незважаючи на те, наскільки шаленим стає день.

І вам потрібен повний зал для того, щоб відчути переваги. Фізичний рух також вказує на ваш розум, що ми маємо час перейти у режим продуктивності, що допомагає нам підходити до завдань з більшою ясністю і фокусом. Навіть щось настільки просте, як відкриття завіси, щоб сонячне світло могло збільшити настрій і пильність, з' єднує ваше тіло з зовнішнім світом.

І нехай не забуває про харчування. Дрібний сніданок, навіть щось маленьке, забезпечує пальне, яке потрібно для вашого мозку і тіла. Він не повинен бути складним; гладкий, яйце або йогурт з фруктами можуть робити дива для енергії і фокусування. Об' єднати їжу з розумовою тінню і насолоджуватися нею замість того, щоб крутити по телефону, йде в момент спокою, який пробиває вас до продуктивного дня. > Хвилюючися думками вашого ранку, ви можете зосередитися на тому, що можливе, а не на тому, що додає стресу, перелічуючи декілька малих перемог, які ви хочете досягти, або просто практикувати вдячність змінює ваш спосіб мислення. Звичайні справи не повинні бути ідеальними; послідовність має більше значення, ніж інтенсивність. Протягом часу ці невеликі звички ранку, створення моментів, які впливають на рішення, продуктивність, а навіть взаємозв' язки.